Mokymai
Ноги пресс и плечи
Author: Евгений З

Ноги пресс и плечи

Pagrindinis
Set 1
1 round
60
ai
Warm-up
rest: 150 ai
10
Teisėtumas
Half Burpees
rest: 150 ai
10
Teisėtumas
Squats
rest: 150 ai
10
Teisėtumas
Squats
rest: 150 ai
8
Teisėtumas
Freehand Jump Squat
rest: 150 ai
8
Teisėtumas
Freehand Jump Squat
rest: 150 ai
8
Teisėtumas
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 150 ai
8
Teisėtumas
x
10
kg
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 150 ai
10
Teisėtumas
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 150 ai
10
Teisėtumas
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 150 ai
15
Teisėtumas
Crunches
rest: 150 ai
15
Teisėtumas
Crunches
rest: 150 ai
10
Teisėtumas
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 150 ai
12
Teisėtumas
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 150 ai
40
ai
Plank
rest: 150 ai
30
ai
Plank
rest after the set: 180 ai
Norėdami išsiųsti