Training programs » тренировка
Day 21
Set 1
1 round
max
ai
Warm-up
rest after the set: 60 ai
Set 2
2 rounds
20
Teisėtumas
Dumbbell Squat
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
Crunches
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
Dumbbell Raise
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
Barbell Deadlift
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
Calf raises (each leg)
rest: 30 ai, after the set 60 ai
Set 3
1 round
60
ai
Бой с тенью
rest: 30 ai
60
ai
Бой с тенью
rest: 30 ai
60
ai
Бой с тенью
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
Боксерская тройка
rest after the set: 60 ai
Set 4
1 round
15
Teisėtumas
Комплекс упражнений для предплечий
rest after the set: 60 ai
Norėdami išsiųsti