Mokymai
Підсилювач
Author: Сергій Калініченко
Pagrindinis
Set 1
1 round
8+
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 ai
6+
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 ai
5+
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 ai
4+
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 ai
4+
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 ai
4+
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 ai
4+
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 ai
Set 2
1 round
20+
Teisėtumas
Decline Push-Ups
rest: 90 ai
17+
Teisėtumas
Decline Push-Ups
rest: 90 ai
16+
Teisėtumas
Decline Push-Ups
rest: 90 ai
15+
Teisėtumas
Decline Push-Ups
rest: 60 ai
14+
Teisėtumas
Decline Push-Ups
rest: 60 ai
13+
Teisėtumas
Decline Push-Ups
rest: 60 ai
14+
Teisėtumas
Decline Push-Ups
rest after the set: 120 ai
Set 3
1 round
6+
Teisėtumas
Different grips pull ups
rest: 90 ai
4+
Teisėtumas
Different grips pull ups
rest: 90 ai
4+
Teisėtumas
Different grips pull ups
rest: 90 ai
4+
Teisėtumas
Different grips pull ups
rest: 60 ai
4+
Teisėtumas
Different grips pull ups
rest: 60 ai
4+
Teisėtumas
Different grips pull ups
rest after the set: 120 ai
Set 4
1 round
8+
Teisėtumas
Straight bar dips
rest: 90 ai
7+
Teisėtumas
Straight bar dips
rest: 90 ai
6+
Teisėtumas
Straight bar dips
rest: 90 ai
5+
Teisėtumas
Straight bar dips
rest: 60 ai
5+
Teisėtumas
Straight bar dips
rest: 60 ai
4+
Teisėtumas
Straight bar dips
rest after the set: 120 ai
Set 5
1 round
4
Teisėtumas
Different grips pull ups
rest: 60 ai
4
Teisėtumas
Different grips pull ups
rest: 60 ai
4
Teisėtumas
Negative chin-ups
rest after the set: 120 ai
Set 6
1 round
60
ai
Static hold pull ups
rest after the set: 120 ai
нормик
Norėdami išsiųsti