П‘ятниця Спина Тріципс

Mokymai

П‘ятниця Спина Тріципс

Author: Ігор Костишин

П‘ятниця

Set 1

4 rounds

12

Teisėtumas

x

30

kg

Stiff-Legged Dumbbell Deadlift

rest: 60 ai

Set 2

4 rounds

10

Teisėtumas

x

10

kg

Dumbbell Shoulder Press

rest: 60 ai

Set 3

4 rounds

12

Teisėtumas

x

20

kg

Bent-Arm Dumbbell Pullover

rest: 60 ai

Set 4

4 rounds

10

Teisėtumas

x

15

kg

Шраги з гантелями

rest: 60 ai

Set 5

4 rounds

10

Teisėtumas

x

10

kg

Dumbbell Incline Row

rest: 60 ai

Set 6

4 rounds

10

Teisėtumas

Seated Scissor Kicks

rest: 60 ai

Set 7

4 rounds

10

Teisėtumas

Hyperextensions

rest: 60 ai

Set 8

4 rounds

60

ai

Plank

rest: 60 ai

Norėdami išsiųsti