Mokymai
КАЛИСТЕНИКА 2 ДЕНЬ
Author: Dmitry
Pagrindinis
Set 1
1 round
20
Teisėtumas
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 ai
20
Teisėtumas
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 ai
22
Teisėtumas
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 60 ai
Set 2
1 round
22
Teisėtumas
Close triceps position push-ups
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Close grip pull-ups
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Dips - Triceps Version
rest: 60 ai
5
Teisėtumas
Chin-Ups
rest after the set: 60 ai
Set 3
1 round
18
Teisėtumas
Close triceps position push-ups
rest: 60 ai
5
Teisėtumas
Close grip pull-ups
rest: 60 ai
8
Teisėtumas
Dips - Triceps Version
rest: 60 ai
5
Teisėtumas
Chin-Ups
rest after the set: 60 ai
Set 4
1 round
15
Teisėtumas
Close triceps position push-ups
rest: 60 ai
4
Teisėtumas
Close grip pull-ups
rest: 60 ai
6
Teisėtumas
Dips - Triceps Version
rest: 60 ai
5
Teisėtumas
Chin-Ups
rest after the set: 60 ai
Set 5
1 round
15
Teisėtumas
Close triceps position push-ups
rest: 30 ai
4
Teisėtumas
Close grip pull-ups
rest: 30 ai
4
Teisėtumas
Dips - Triceps Version
rest: 30 ai
4
Teisėtumas
Chin-Ups
rest after the set: 60 ai
Set 6
1 round
15
Teisėtumas
Close triceps position push-ups
rest: 30 ai
3
Teisėtumas
Close grip pull-ups
rest: 30 ai
4
Teisėtumas
Dips - Triceps Version
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Chin-Ups
rest after the set: 60 ai
Set 7
1 round
15
Teisėtumas
Ab Roller
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Ab Roller
rest: 60 ai
8
Teisėtumas
Ab Roller
rest after the set: 60 ai
Set 8
1 round
max
Teisėtumas
Ab Crunch Machine
rest after the set: 60 ai
Set 9
1 round
60
Teisėtumas
Standing Calf Raises
rest after the set: 60 ai
Norėdami išsiųsti