Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 13
Video: watch
Target area: Abs, Legs, Shoulders
Set 1
4 rounds
15
Teisėtumas
Arnold Dumbbell Press
rest: 30 ai, after the set 60 ai
Set 2
4 rounds
15
Teisėtumas
Front Plate Raise
15
Teisėtumas
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 60 ai
Set 3
1 round
12
Teisėtumas
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 120 ai
10
Teisėtumas
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 120 ai
8
Teisėtumas
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 120 ai
6
Teisėtumas
Standing Barbell Shoulder Press
rest after the set: 60 ai
Set 4
4 rounds
15
Teisėtumas
Standing Dumbbell Upright Row
15
Teisėtumas
Dumbbell Shrug
rest: 30 ai, after the set 60 ai
Set 5
3 rounds
5
Teisėtumas
Dive Bomber Push-Up
5
Teisėtumas
Superman Push-Up
5
Teisėtumas
Knee Tuck Jump
20
ai
Burpee
5
Teisėtumas
Hanging knee raises
rest: 60 ai
тяжело
норм
последние упражнения не дались. пресс не позволяет, кольнуло под животом.
exercice sport chaud
Тренировка 🔥.
Очень хорошо поработал руками
далее растяжка шпагата
costo hoy fue duro
Norėdami išsiųsti