Mokymai
Знищення
Author: Сергій Калініченко

Зроби або помри

Pagrindinis
Set 1
1 round
8+
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 ai
6+
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 ai
5+
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 ai
5+
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 ai
Set 2
1 round
8+
Teisėtumas
Close grip chin-ups
rest: 90 ai
7+
Teisėtumas
Close grip chin-ups
rest: 60 ai
6+
Teisėtumas
Close grip chin-ups
rest: 60 ai
5+
Teisėtumas
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 ai
Set 3
1 round
7+
Teisėtumas
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 ai
6+
Teisėtumas
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 ai
5+
Teisėtumas
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 ai
5+
Teisėtumas
Neutral-Grip Pull Ups
rest after the set: 120 ai
Set 4
1 round
6+
Teisėtumas
Wide chin ups
rest: 90 ai
5+
Teisėtumas
Wide chin ups
rest: 60 ai
4+
Teisėtumas
Wide chin ups
rest: 60 ai
4+
Teisėtumas
Wide chin ups
rest after the set: 120 ai
Set 5
1 round
5+
Teisėtumas
Close grip pull-ups
rest: 90 ai
4+
Teisėtumas
Close grip pull-ups
rest: 60 ai
3+
Teisėtumas
Close grip pull-ups
rest: 60 ai
3+
Teisėtumas
Close grip pull-ups
rest after the set: 120 ai
Set 6
1 round
6+
Teisėtumas
Different grips pull ups
rest: 90 ai
4+
Teisėtumas
Different grips pull ups
rest: 60 ai
4+
Teisėtumas
Different grips pull ups
rest: 60 ai
4+
Teisėtumas
Different grips pull ups
rest after the set: 120 ai
Set 7
1 round
4+
Teisėtumas
Different grips pull ups
rest: 90 ai
4+
Teisėtumas
Different grips pull ups
rest: 60 ai
4+
Teisėtumas
Different grips pull ups
rest: 60 ai
4+
Teisėtumas
Different grips pull ups
rest after the set: 120 ai
Set 8
1 round
3+
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 ai
3+
Teisėtumas
Close grip chin-ups
rest: 60 ai
3+
Teisėtumas
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 ai
3+
Teisėtumas
Wide chin ups
rest: 60 ai
3+
Teisėtumas
Close grip pull-ups
rest: 60 ai
4+
Teisėtumas
Different grips pull ups
rest: 60 ai
4+
Teisėtumas
Different grips pull ups
rest: 60 ai
2+
Teisėtumas
Different grips pull ups
rest after the set: 120 ai
Set 9
1 round
40
ai
Pull up hold (chin above bar)
rest: 60 ai
40
ai
Pull up hold (chin above bar)
rest: 60 ai
60
ai
Static hold pull ups
rest after the set: 120 ai
Norėdami išsiųsti