Mokymai
ноги прес
Author: Superboy Gt
Pagrindinis
Set 1
1 round
12
Teisėtumas
x
40
kg
Dumbbell Lunges
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
x
40
kg
Dumbbell Lunges
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
x
40
kg
Dumbbell Lunges
rest after the set: 120 ai
Set 2
1 round
12
Teisėtumas
x
15
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
x
15
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
x
15
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest after the set: 120 ai
Set 3
1 round
12
Teisėtumas
x
40
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
x
40
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
x
40
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest after the set: 120 ai
Set 4
1 round
18
Teisėtumas
Crunches
rest: 60 ai
16
Teisėtumas
Crunches
rest: 60 ai
15
Teisėtumas
Crunches
rest: 60 ai
13
Teisėtumas
Crunches
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
Crunches
rest after the set: 120 ai
Norėdami išsiųsti