Mokymai
с гантелями
Author: bighalk

4 подхода.упражнения без отдыха.между подходами перерыв 2-3 мин

Pagrindinis
Set 1
1 round
300
ai
разминка
rest after the set: 120 ai
Set 2
1 round
15
Teisėtumas
жим гантелей стоя
rest: 3 ai
15
Teisėtumas
приседания с гантелями
rest: 3 ai
15
Teisėtumas
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 ai
15
Teisėtumas
скручивания лёжа на полу
rest: 3 ai
15
Teisėtumas
отжимания от лавки сзади
rest: 3 ai
15
Teisėtumas
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 ai
15
Teisėtumas
выпады с гантелями
rest: 3 ai
15
Teisėtumas
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 ai
Set 3
1 round
15
Teisėtumas
жим гантелей стоя
rest: 3 ai
15
Teisėtumas
приседания с гантелями
rest: 3 ai
15
Teisėtumas
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 ai
15
Teisėtumas
скручивания лёжа на полу
rest: 3 ai
15
Teisėtumas
отжимания от лавки сзади
rest: 3 ai
15
Teisėtumas
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 ai
15
Teisėtumas
выпады с гантелями
rest: 3 ai
15
Teisėtumas
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 ai
Set 4
1 round
15
Teisėtumas
жим гантелей стоя
rest: 3 ai
15
Teisėtumas
приседания с гантелями
rest: 3 ai
15
Teisėtumas
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 ai
15
Teisėtumas
скручивания лёжа на полу
rest: 3 ai
15
Teisėtumas
отжимания от лавки сзади
rest: 3 ai
15
Teisėtumas
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 ai
15
Teisėtumas
выпады с гантелями
rest: 3 ai
15
Teisėtumas
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 ai
Set 5
1 round
15
Teisėtumas
жим гантелей стоя
rest: 3 ai
15
Teisėtumas
приседания с гантелями
rest: 3 ai
15
Teisėtumas
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 ai
15
Teisėtumas
скручивания лёжа на полу
rest: 3 ai
15
Teisėtumas
отжимания от лавки сзади
rest: 3 ai
15
Teisėtumas
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 ai
15
Teisėtumas
выпады с гантелями
rest: 3 ai
15
Teisėtumas
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 ai
Set 6
1 round
300
ai
заминка-растяжка
rest after the set: 120 ai
Norėdami išsiųsti