Mokymai
Спина/плечи
Author: Виталий Дронов
Pagrindinis
Set 1
3 rounds
8
Teisėtumas
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 120 ai
8
Teisėtumas
Wide chin ups
rest: 120 ai
Set 2
5 rounds
10
Teisėtumas
Bent Over Barbell Row
rest: 120 ai
10
Teisėtumas
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 120 ai
Set 3
5 rounds
10
Teisėtumas
Elevated Cable Rows
rest: 120 ai
10
Teisėtumas
V-Bar Pulldown
rest: 120 ai
Set 4
5 rounds
10
Teisėtumas
Machine Shoulder (Military) Press
rest: 120 ai
10
Teisėtumas
Power Partials
rest: 120 ai
Set 5
5 rounds
10
Teisėtumas
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
rest: 120 ai
max
Teisėtumas
Clean Shrug
rest: 120 ai
Set 6
7 rounds
10
Teisėtumas
Ab Roller
rest: 120 ai
Norėdami išsiųsti