registracija
Vartotojas
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Mokymai
date_range
Programos
insert_chart
Išmetimai
medal
Pasiekimai
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Įvertinimas
Mokymai
спина+біцепс
Author:
Олексій Парфенчук
Pagrindinis
Set 1
1 round
30
Teisėtumas
Jumping jacks
rest after the set: 60 ai
Set 2
4 rounds
14
Teisėtumas
x
5
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 60 ai
Set 3
3 rounds
10
Teisėtumas
x
7
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 60 ai
Set 4
3 rounds
16
Teisėtumas
x
5
kg
Smith Machine Behind the Back Shrug
rest: 60 ai
Set 5
4 rounds
12
Teisėtumas
x
3
kg
Barbell Curl
rest: 60 ai
Set 6
3 rounds
8
Teisėtumas
x
5
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 60 ai
Set 7
1 round
max
Teisėtumas
x
2
kg
Plate Twist
rest after the set: 60 ai
Norėdami išsiųsti