Mokymai
Legs day
Author: BarJock

Тренировка ног с доп весом

Pagrindinis
Set 1
1 round
10
Teisėtumas
Jumping jacks
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Jumping jacks
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Jumping jacks
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Jumping jacks
rest after the set: 120 ai
Set 2
1 round
12
Teisėtumas
Side Lunges (each leg)
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
Side Lunges (each leg)
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
Side Lunges (each leg)
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
Side Lunges (each leg)
rest after the set: 120 ai
Set 3
1 round
10
Teisėtumas
x
40
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 ai
10
Teisėtumas
x
40
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 ai
10
Teisėtumas
x
40
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 ai
10
Teisėtumas
x
60
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 ai
10
Teisėtumas
x
60
kg
Dumbbell Squat
rest after the set: 120 ai
Set 4
1 round
8
Teisėtumas
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 ai
8
Teisėtumas
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 ai
8
Teisėtumas
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 ai
8
Teisėtumas
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 120 ai
хочу больше веса
Norėdami išsiųsti