훈련
На пресс
Author: Сергей Журавлёв
출발
Set 1
1 round
30
에스
Crunches
rest: 15 에스
30
에스
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 15 에스
30
에스
Plank
rest: 15 에스
30
에스
Lying down leg raises
rest: 15 에스
30
에스
Side plank hip raises
rest: 15 에스
30
에스
Alternate Heel Touchers
rest: 15 에스
30
에스
Side plank hip raises
rest: 15 에스
30
에스
Hold raised legs and body
rest: 15 에스
30
에스
Русские скручивания
rest: 15 에스
30
에스
Scissor Kick
rest: 15 에스
30
에스
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
rest: 15 에스
30
에스
Air Bike
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
30
에스
Crunches
rest: 15 에스
30
에스
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 15 에스
30
에스
Plank
rest: 15 에스
30
에스
Lying down leg raises
rest: 15 에스
30
에스
Side plank hip raises
rest: 15 에스
30
에스
Alternate Heel Touchers
rest: 15 에스
30
에스
Side plank hip raises
rest: 15 에스
30
에스
Hold raised legs and body
rest: 15 에스
30
에스
Русские скручивания
rest: 15 에스
30
에스
Scissor Kick
rest: 15 에스
30
에스
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
rest: 15 에스
30
에스
Air Bike
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
30
에스
Crunches
rest: 15 에스
30
에스
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 15 에스
30
에스
Plank
rest: 15 에스
30
에스
Lying down leg raises
rest: 15 에스
30
에스
Side plank hip raises
rest: 15 에스
30
에스
Alternate Heel Touchers
rest: 15 에스
30
에스
Side plank hip raises
rest: 15 에스
30
에스
Hold raised legs and body
rest: 15 에스
30
에스
Русские скручивания
rest: 15 에스
30
에스
Scissor Kick
rest: 15 에스
30
에스
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
rest: 15 에스
30
에스
Air Bike
rest after the set: 60 에스
Set 4
1 round
30
에스
Crunches
rest: 15 에스
30
에스
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 15 에스
30
에스
Plank
rest: 15 에스
30
에스
Lying down leg raises
rest: 15 에스
30
에스
Side plank hip raises
rest: 15 에스
30
에스
Alternate Heel Touchers
rest: 15 에스
30
에스
Side plank hip raises
rest: 15 에스
30
에스
Hold raised legs and body
rest: 15 에스
30
에스
Русские скручивания
rest: 15 에스
30
에스
Scissor Kick
rest: 15 에스
30
에스
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
rest: 15 에스
30
에스
Air Bike
rest after the set: 60 에스
보내다