훈련
новая гиревая треня
Author: Чаплин Евгений
출발
Set 1
1 round
16
효력
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest: 60 에스
20
효력
x
16
kg
Alternating Renegade Row
rest: 60 에스
25
효력
x
30
kg
Goblet Squat
rest: 60 에스
20
효력
x
16
kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
rest: 60 에스
30
효력
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 90 에스
Set 2
1 round
16
효력
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest: 60 에스
20
효력
x
16
kg
Alternating Renegade Row
rest: 60 에스
25
효력
x
30
kg
Goblet Squat
rest: 60 에스
20
효력
x
16
kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
rest: 60 에스
30
효력
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 90 에스
Set 3
1 round
16
효력
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest: 60 에스
20
효력
x
16
kg
Alternating Renegade Row
rest: 60 에스
25
효력
x
30
kg
Goblet Squat
rest: 60 에스
20
효력
x
16
kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
rest: 60 에스
30
효력
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 90 에스
Set 4
1 round
25
효력
x
16
kg
Alternating Kettlebell Press
rest: 60 에스
24
효력
x
16
kg
Alternating Renegade Row
rest: 60 에스
25
효력
x
30
kg
Goblet Squat
rest: 60 에스
24
효력
x
16
kg
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
rest: 60 에스
30
효력
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 90 에스
보내다