훈련
Грудь-спина Бицепс - трицепс
Author: Станислав Тиньгаев
출발
Set 1
1 round
30
효력
Upright Row - With Bands
rest: 25 에스
30
효력
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 25 에스
30
효력
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 25 에스
30
효력
Cable Crossover
rest: 25 에스
30
효력
треугольник
rest: 25 에스
30
효력
Overhead Cable Curl
rest: 25 에스
30
효력
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 25 에스
30
효력
Cable Crossover
rest: 25 에스
60
에스
джампинг джек
rest after the set: 20 에스
Set 2
1 round
20
효력
Upright Row - With Bands
rest: 25 에스
20
효력
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 25 에스
20
효력
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 25 에스
20
효력
Cable Crossover
rest: 25 에스
20
효력
треугольник
rest: 25 에스
20
효력
Overhead Cable Curl
rest: 25 에스
20
효력
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 25 에스
20
효력
Cable Crossover
rest: 25 에스
60
에스
джампинг джек
rest after the set: 20 에스
Set 3
1 round
15+
효력
Upright Row - With Bands
rest: 25 에스
15+
효력
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 25 에스
15+
효력
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 25 에스
15+
효력
Cable Crossover
rest: 25 에스
15+
효력
треугольник
rest: 25 에스
15+
효력
Overhead Cable Curl
rest: 25 에스
15+
효력
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 25 에스
15+
효력
Cable Crossover
rest: 25 에스
60
에스
джампинг джек
rest after the set: 20 에스
Класс
보내다