훈련
НОГИ без снаряжения
Author: Алексей

Тренировка для поддержания мышц ног в тонусе

출발
Set 1
1 round
200
에스
Warm-up
rest after the set: 30 에스
Set 2
5 rounds
10
효력
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 에스
10
효력
Side Lunges (each leg)
rest: 30 에스
10
효력
Squats
rest: 30 에스
10
효력
Jump squats
rest: 30 에스
20
에스
Duck walk
rest: 30 에스
30
에스
Mountain Climbers
rest: 30 에스, after the set 120 에스
Set 3
1 round
300
에스
Stretching
rest after the set: 120 에스
1 круг для начала
보내다