Ноги, Пресс

훈련

Ноги, Пресс

Author: Sergey

출발

Set 1

4 rounds

10

효력

x

40

kg

Barbell Full Squat

rest: 60 에스, after the set 120 에스

Set 2

4 rounds

20

효력

Barbell Lunge

rest: 60 에스, after the set 120 에스

Set 3

3 rounds

30

효력

Standing Dumbbell Calf Raise

rest: 60 에스, after the set 120 에스

Set 4

5 rounds

10

효력

Crunches

rest: 60 에스, after the set 120 에스

Set 5

3 rounds

5

효력

Flat Bench Lying Leg Raise

rest: 60 에스, after the set 120 에스