Грудь, Трицепс, Пресс

훈련

Грудь, Трицепс, Пресс

Author: Sergey

출발

Set 1

3 rounds

12

효력

Weighted Push-Up

rest: 60 에스, after the set 120 에스

Set 2

3 rounds

12

효력

Incline Push-Ups

rest: 60 에스, after the set 120 에스

Set 3

3 rounds

12

효력

Decline Push-Ups

rest: 60 에스, after the set 120 에스

Set 4

3 rounds

12

효력

Bench dips

rest: 60 에스, after the set 120 에스

Set 5

3 rounds

10

효력

x

8

kg

Dumbbell One-Arm Triceps Extension

rest: 60 에스, after the set 120 에스

Set 6

5 rounds

10

효력

Crunches

rest: 60 에스, after the set 120 에스

Set 7

3 rounds

5

효력

Flat Bench Lying Leg Raise

rest: 60 에스, after the set 120 에스