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평가
훈련
Ноги Растяжка
Author:
Александр Сербетов
первое упражнение пружинка а не просто приседания .
출발
Set 1
3 rounds
20
효력
Squats
60
에스
Side Lying Groin Stretch
15
효력
Side Lunges (each leg)
60
에스
Kneeling Hip Flexor
60
에스
On-Your-Back Quad Stretch
60
에스
Hamstring Stretch
60
에스
Seated Hamstring
60
에스
Adductor
60
에스
Middle Splits
rest after the set: 60 에스
Александр Сербетов
круто
06-06-2020
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