훈련
ноги и пресс буйвола
Author: Биоробот_терминатор Егор
출발
Set 1
2 rounds
20
효력
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 에스
20
효력
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 에스
15
효력
Dumbbell Squat
rest: 30 에스
10
효력
Calf raises (each leg)
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 2
2 rounds
30
에스
Right side crunches
rest: 30 에스
30
에스
Left side crunches
rest: 30 에스
15
효력
Full body crunches
rest: 30 에스
60
에스
Air Bike
rest: 30 에스
30
에스
Full crunche hold
rest: 30 에스
30
에스
V-hold
rest: 30 에스
max
효력
Full crunche hold
rest: 30 에스, after the set 60 에스
보내다