брахиалис+ предплечие

훈련

брахиалис+ предплечие

Author: Роман Роман

출발

Set 1

6 rounds

max

효력

Zottman Curl

rest: 90 에스, after the set 180 에스

Set 2

6 rounds

max

효력

Жим книзу одной рукой обратным хватом

rest: 90 에스, after the set 180 에스

Set 3

6 rounds

max

효력

Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench

rest: 90 에스, after the set 180 에스

Set 4

6 rounds

max

효력

Cross Body Hammer Curl

rest: 90 에스