훈련
Ноги 2
Author: Алексей Балтян

Ноги

출발
Set 1
1 round
20
효력
Squats
rest: 30 에스
20
효력
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 에스
3
효력
Pistol Squat
rest: 30 에스
20
효력
Squats
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
20
효력
Squats
rest: 30 에스
20
효력
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 에스
3
효력
Pistol Squat
rest: 30 에스
20
효력
Squats
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
20
효력
Squats
rest: 30 에스
20
효력
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 에스
3
효력
Pistol Squat
rest: 30 에스
20
효력
Squats
rest after the set: 60 에스
Set 4
1 round
20
효력
Squats
rest: 30 에스
20
효력
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 30 에스
3
효력
Pistol Squat
rest: 30 에스
20
효력
Calf raises (each leg)
rest after the set: 60 에스
Set 5
1 round
10
효력
Squats
rest: 30 에스
10
효력
Side Lunges (each leg)
rest: 30 에스
12
효력
Calf raises (each leg)
rest: 30 에스
10
효력
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 에스
10
효력
Jump squats
rest: 30 에스
20
효력
Duck walk
rest after the set: 60 에스
보내다