Training programs » Тренировка ВДВ
Отжимания (грудь, плечи)
Set 1
1 round
20
효력
Отжимания со смещением
rest: 15 에스
15
효력
Pike presses elevated feet
rest: 15 에스
12
효력
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 에스
30
효력
Bench dips
rest after the set: 120 에스
Set 2
1 round
20
효력
Отжимания со смещением
rest: 15 에스
15
효력
Pike presses elevated feet
rest: 15 에스
12
효력
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 에스
30
효력
Bench dips
rest after the set: 120 에스
Set 3
1 round
20
효력
Отжимания со смещением
rest: 15 에스
15
효력
Pike presses elevated feet
rest: 15 에스
12
효력
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 에스
30
효력
Bench dips
rest after the set: 120 에스
Set 4
1 round
20
효력
Отжимания со смещением
rest: 15 에스
15
효력
Pike presses elevated feet
rest: 15 에스
12
효력
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 에스
30
효력
Bench dips
rest after the set: 120 에스
Set 5
1 round
20
효력
Отжимания со смещением
rest: 15 에스
15
효력
Pike presses elevated feet
rest: 15 에스
12
효력
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 에스
30
효력
Bench dips
rest after the set: 120 에스
Set 6
1 round
20
효력
Отжимания со смещением
rest: 15 에스
15
효력
Pike presses elevated feet
rest: 15 에스
12
효력
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 에스
30
효력
Bench dips
rest after the set: 120 에스
Set 7
1 round
20
효력
Отжимания со смещением
rest: 15 에스
15
효력
Pike presses elevated feet
rest: 15 에스
12
효력
Tiger-Bend Push-Up
rest: 15 에스
30
효력
Bench dips
rest after the set: 120 에스
Set 8
1 round
max
효력
Tuck planсhe push-ups
rest after the set: 120 에스
забился
보내다