Пятница

훈련

Пятница

Author: No Name

Ноги + Пресс

출발

Set 1

4 rounds

10

효력

Dumbbell Squat

rest: 60 에스

Set 2

4 rounds

10

효력

Romanian Deadlift With Dumbbells

rest: 60 에스

Set 3

4 rounds

10

효력

Dumbbell Lunges

rest: 60 에스

Set 4

4 rounds

12

효력

Standing Dumbbell Calf Raise

rest: 60 에스

Set 5

4 rounds

10

효력

Overhead Plate Sit Up

rest: 60 에스

Set 6

4 rounds

10

효력

Reverse Crunch

rest: 60 에스