бицепс + трицепс

훈련

бицепс + трицепс

Author: Роман Роман

출발

Set 1

6 rounds

10

효력

Dumbbell Bicep Curl

rest: 90 에스, after the set 180 에스

Set 2

6 rounds

10

효력

Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

rest: 90 에스, after the set 180 에스

Set 3

6 rounds

10

효력

Cross Body Hammer Curl

rest: 90 에스

Set 4

6 rounds

10

효력

Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension

rest: 90 에스, after the set 180 에스

Set 5

6 rounds

10

효력

Concentration Curls

rest: 90 에스, after the set 180 에스

Set 6

6 rounds

10

효력

Tate Press

rest: 90 에스, after the set 180 에스

Set 7

6 rounds

10

효력

Standing Concentration Curl

rest: 90 에스, after the set 180 에스