трапеции + широчайшие

훈련

трапеции + широчайшие

Author: Роман Роман

출발

Set 1

4 rounds

8

효력

x

15

kg

Wide Grip Pull-Ups

rest: 90 에스, after the set 180 에스

Set 2

4 rounds

max

효력

Dumbbell Shrug

rest: 90 에스, after the set 180 에스

Set 3

4 rounds

10

효력

Тяга одной гантели в наклоне

rest: 90 에스, after the set 180 에스

Set 4

4 rounds

10

효력

Standing Dumbbell Upright Row

rest: 90 에스

Set 5

4 rounds

12

효력

Тяга гантелей или штанги стоя в наклоне

rest: 90 에스, after the set 180 에스