훈련
День 2(грудь спина)
Author: алекс пан
출발
Set 1
4 rounds
20
효력
Decline Crunch
rest: 60 에스
15
효력
Glute Ham Raise
rest: 60 에스, after the set 180 에스
Set 2
4 rounds
5
효력
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 에스
30
효력
Dips - Chest Version
rest: 60 에스, after the set 180 에스
Set 3
4 rounds
8
효력
x
40
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 에스, after the set 180 에스
Set 4
4 rounds
10
효력
x
17
kg
Incline Dumbbell Flyes
rest: 60 에스, after the set 180 에스
Set 5
4 rounds
10
효력
x
30
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 60 에스, after the set 180 에스
Set 6
4 rounds
10
효력
x
50
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 60 에스, after the set 180 에스
Set 7
4 rounds
10
효력
x
50
kg
Butterfly
rest: 60 에스, after the set 180 에스
Set 8
4 rounds
10
효력
x
40
kg
Leverage Decline Chest Press
rest: 60 에스, after the set 180 에스
보내다