훈련
ПРЕС, ПЛЕЧІ.
Author: oleksandr
출발
Set 1
1 round
900
에스
Warm-up
20+
효력
Pseudo planche push ups
rest: 90 에스
20+
효력
Ab Roller
rest: 90 에스
20+
효력
Pike push-ups
rest: 90 에스
15+
에스
Elbow lever
rest after the set: 180 에스
Set 2
1 round
20+
효력
Pseudo planche push ups
rest: 90 에스
20+
효력
Ab Roller
rest: 90 에스
20+
효력
Pike push-ups
rest: 90 에스
14+
에스
Elbow lever
rest after the set: 180 에스
Set 3
1 round
15+
효력
Pseudo planche push ups
rest: 90 에스
15+
효력
Ab Roller
rest: 90 에스
20+
효력
Pike push-ups
rest: 90 에스
20+
에스
Elbow lever
rest after the set: 180 에스
Set 4
1 round
14+
효력
Pseudo planche push ups
rest: 90 에스
10+
효력
Ab Roller
rest: 90 에스
10+
효력
Pike push-ups
rest: 90 에스
20+
에스
Elbow lever
rest after the set: 180 에스
Set 5
1 round
10+
효력
Pseudo planche push ups
rest: 90 에스
10+
효력
Ab Roller
rest: 90 에스
13+
효력
Pike push-ups
rest: 90 에스
18+
에스
Elbow lever
rest: 90 에스
900
에스
Stretching
rest after the set: 180 에스
нормально
보내다