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1
2
Set 1
3 rounds
4+
효력
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 에스
10
효력
Decline Push-Ups
rest: 30 에스
4+
효력
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 에스
10
효력
Pike presses elevated feet
rest: 30 에스
4+
효력
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 에스
10
효력
Bench Dips
rest: 30 에스, after the set 60 에스
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