тренировка для выходов

훈련

тренировка для выходов

Author: Mixliner

출발

Set 1

10 rounds

3

효력

Chest high pull ups

rest: 60 에스

Set 2

10 rounds

3

효력

Clapping pull ups

rest: 60 에스

Set 3

5 rounds

7

효력

Jumping Pull Up

rest: 120 에스, after the set 60 에스

Set 4

5 rounds

7

효력

Straight bar dips

rest: 120 에스, after the set 60 에스

Set 5

10 rounds

3

효력

Decline Explosive Push-Up

rest: 60 에스

Set 6

5 rounds

max

효력

Clapping Push-Up

rest: 180 에스, after the set 60 에스

Set 7

5 rounds

max

효력

Kipping Bar Muscle-Up

rest: 180 에스, after the set 60 에스