Training programs » Has
Hasedzés 1
Set 1
1 round
30
효력
Sit-Ups
rest: 15 에스
20
효력
Straight-Legged Hip Raise
rest: 15 에스
50
효력
Plate Twist
rest: 15 에스
20
에스
Scissor Kick
rest: 15 에스
30
효력
Sit-Ups
rest: 15 에스
40
에스
Legs hold
rest: 15 에스
20
효력
Double crunches
rest: 15 에스
90
에스
Plank
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
30
효력
Sit-Ups
rest: 15 에스
20
효력
Straight-Legged Hip Raise
rest: 15 에스
50
효력
Plate Twist
rest: 15 에스
20
에스
Scissor Kick
rest: 15 에스
30
효력
Sit-Ups
rest: 15 에스
40
에스
Legs hold
rest: 15 에스
20
효력
Double crunches
rest: 15 에스
90
에스
Plank
rest after the set: 60 에스
보내다