훈련
пресс скручивания
Author: Александр Сербетов
출발
Set 1
3 rounds
15
효력
Sit-Ups
15
효력
Left side crunches
15
효력
Right side crunches
max
에스
Air Bike
30
에스
Alternate Heel Touchers
15
효력
Toe touch
15
효력
Lying down leg raises
15
효력
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
30
효력
Scissor Kick
30
에스
Elbow plank with body turn
30
효력
Plank on elbows with pelvic movement up and down
60
에스
Plank
rest: 90 에스, after the set 180 에스
выполнил один круг,чисто для проверки,но перед этим выполнил 4 подхода по 10 повторений поднос ног к перекладине.
보내다