훈련
грудь бицепс
Author: Владимир
출발
Set 1
4 rounds
8
효력
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 2
4 rounds
10
효력
Barbell Curl
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 3
4 rounds
10
효력
Butterfly
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 4
4 rounds
8
효력
Preacher Curl
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 5
4 rounds
12
효력
Cable Crossover
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 6
4 rounds
12
효력
Incline Barbell Triceps Extension
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 7
4 rounds
12
효력
Alternate Hammer Curl
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 8
4 rounds
12
효력
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 9
4 rounds
8
효력
Machine Preacher Curls
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 10
4 rounds
10
효력
Leverage Incline Chest Press
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 11
4 rounds
10
효력
Seated Triceps Press
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 12
4 rounds
12
효력
Incline Dumbbell Flyes
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 13
4 rounds
12
효력
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 14
4 rounds
12
효력
Dumbbell Bench Press
rest: 60 에스, after the set 120 에스
보내다