훈련
ад Ног
Author: Владимир
출발
Set 1
4 rounds
12
효력
GHD Hip And Back Extension
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 2
4 rounds
12
효력
Seated Calf Raise
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 3
4 rounds
10
효력
Barbell Deadlift
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 4
4 rounds
12
효력
Thigh Adductor
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 5
4 rounds
12
효력
Thigh Abductor
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 6
4 rounds
8
효력
Barbell Squat
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 7
4 rounds
12
효력
Narrow Stance Leg Press
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 8
4 rounds
10
효력
x
50
kg
Leg Extensions
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 9
4 rounds
12
효력
Upright Cable Row
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 10
4 rounds
20
효력
Decline Oblique Crunch
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 11
3 rounds
8
효력
Ab Roller
rest: 60 에스, after the set 120 에스
보내다