Training programs » Крис Хериа " Advanced "
ABS 26 день/ пт
Set 1
2 rounds
40
에스
Jumping jacks
rest: 10 에스
40
에스
High Knee Jog
rest: 10 에스
40
에스
Butt Kicks
rest: 20 에스, after the set 30 에스
Set 2
4 rounds
60
에스
Jump Rope
rest: 20 에스
40
에스
Burpee
rest: 20 에스
40
에스
Mountain Climbers
rest: 20 에스
40
에스
Air Bike
rest: 20 에스
40
에스
Seated knee tucks
rest: 20 에스
40
에스
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 20 에스
40
에스
Hold raised legs and body
rest: 20 에스
40
에스
Seated Scissor Kicks
rest: 20 에스
40
에스
Elbow plank with body turn
rest: 20 에스
60
에스
Plank
rest: 120 에스, after the set 60 에스
보내다