Training programs » Крис Хериа " Advanced "
LEGS 24 день/ ср
Set 1
2 rounds
40
에스
Jumping jacks
rest: 20 에스
40
에스
Burpee
rest: 20 에스
40
에스
Squats
rest: 30 에스, after the set 120 에스
Set 2
3 rounds
8
효력
Pistol Squat
rest: 30 에스
20
효력
Squats
rest: 30 에스
20
효력
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 에스
20
효력
Freehand Jump Squat
rest: 120 에스
Set 3
3 rounds
15
효력
Side Lunges (each leg)
rest: 30 에스
30
효력
Lunge Jump
rest: 30 에스
20
효력
Calf raises (each leg)
rest: 30 에스
60
에스
Wall sits
rest: 60 에스, after the set 120 에스
보내다