Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Legs 4 день/ чт
Set 1
2 rounds
40
에스
Jumping jacks
rest: 20 에스
40
에스
Squats
rest: 20 에스
40
에스
Wall sits
rest: 20 에스, after the set 60 에스
Set 2
4 rounds
40
에스
Jump squats
rest: 20 에스
6
효력
Pistol Squat
rest: 20 에스
40
에스
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 20 에스
10
효력
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 20 에스
40
에스
Front Box Jump
rest: 20 에스
40
에스
Duck walk
rest: 20 에스
10
효력
Side Lunges (each leg)
rest: 20 에스
60
에스
Wall sits
rest: 120 에스, after the set 60 에스
보내다