훈련
плечи и широчайшие
Author: Александр
출발
Set 1
2 rounds
10
효력
Pike push-ups
rest: 30 에스
10
효력
x
79
kg
Korean dips
rest: 30 에스
15
효력
Bench dips
rest: 30 에스
5
효력
Skin the cat
rest: 30 에스, after the set 180 에스
Set 2
2 rounds
10
효력
Reverse T-bar dips
rest: 30 에스
5
효력
Chest high pull ups
rest: 30 에스
10
효력
Australian pull-ups
rest: 30 에스
3
효력
Behind the neck pull-ups
rest: 30 에스
20
에스
Pull up hold (chin above bar)
rest: 30 에스, after the set 180 에스
пздц
보내다