훈련
кардио хериа
Author: Brin Baz
출발
Set 1
1 round
45
에스
прыжки на скакалке
rest: 15 에스
45
에스
подъём коленей
rest: 15 에스
45
에스
захлест голени назад
rest: 15 에스
45
에스
Jumping jacks
rest: 15 에스
45
에스
бег на месте
rest: 15 에스
45
에스
Mountain Climbers
rest: 15 에스
45
에스
Air Bike
rest after the set: 45 에스
Set 2
1 round
45
에스
прыжки на скакалке
rest: 15 에스
45
에스
подъём коленей
rest: 15 에스
45
에스
захлест голени назад
rest: 15 에스
45
에스
Jumping jacks
rest: 15 에스
45
에스
бег на месте
rest: 15 에스
45
에스
Mountain Climbers
rest: 15 에스
45
에스
Air Bike
rest after the set: 45 에스
Set 3
1 round
45
에스
прыжки на скакалке
rest: 15 에스
45
에스
подъём коленей
rest: 15 에스
45
에스
захлест голени назад
rest: 15 에스
45
에스
Jumping jacks
rest: 15 에스
45
에스
бег на месте
rest: 15 에스
45
에스
Mountain Climbers
rest: 15 에스
45
에스
Air Bike
rest after the set: 45 에스
Set 4
1 round
45
에스
прыжки на скакалке
rest: 15 에스
45
에스
подъём коленей
rest: 15 에스
45
에스
захлест голени назад
rest: 15 에스
45
에스
Jumping jacks
rest: 15 에스
45
에스
бег на месте
rest: 15 에스
45
에스
Mountain Climbers
rest: 15 에스
45
에스
Air Bike
rest after the set: 45 에스
Set 5
1 round
45
에스
прыжки на скакалке
rest: 15 에스
45
에스
подъём коленей
rest: 15 에스
45
에스
захлест голени назад
rest: 15 에스
45
에스
Jumping jacks
rest: 15 에스
45
에스
бег на месте
rest: 15 에스
45
에스
Mountain Climbers
rest: 15 에스
45
에스
Air Bike
rest after the set: 45 에스
보내다