훈련
Кардио от Khris Herio
Author: Danil Avtushenko

Помогает сжечь жир с живота и баков, а также вырабатывает выносливость также прокачивается пресс .

출발
Set 1
1 round
45
에스
Jump Rope
rest: 15 에스
45
에스
High Knee Jog
rest: 15 에스
45
에스
захлёстом голени назад
rest: 15 에스
45
에스
Jumping jacks
rest: 15 에스
45
에스
бег на месте , на носочках
rest: 15 에스
45
에스
Mountain Climbers
rest: 15 에스
45
에스
Air Bike
rest after the set: 15 에스
Set 2
1 round
45
에스
Jump Rope
rest: 15 에스
45
에스
High Knee Jog
rest: 15 에스
45
에스
захлёстом голени назад
rest: 15 에스
45
에스
Jumping jacks
rest: 15 에스
45
에스
бег на месте , на носочках
rest: 15 에스
45
에스
Mountain Climbers
rest: 15 에스
45
에스
Air Bike
rest after the set: 15 에스
Set 3
1 round
45
에스
Jump Rope
rest: 15 에스
45
에스
High Knee Jog
rest: 15 에스
45
에스
захлёстом голени назад
rest: 15 에스
45
에스
Jumping jacks
rest: 15 에스
45
에스
бег на месте , на носочках
rest: 15 에스
45
에스
Mountain Climbers
rest: 15 에스
45
에스
Air Bike
rest after the set: 15 에스
Set 4
1 round
45
에스
Jump Rope
rest: 15 에스
45
에스
High Knee Jog
rest: 15 에스
45
에스
захлёстом голени назад
rest: 15 에스
45
에스
Jumping jacks
rest: 15 에스
45
에스
бег на месте , на носочках
rest: 15 에스
45
에스
Mountain Climbers
rest: 15 에스
45
에스
Air Bike
rest after the set: 15 에스
Set 5
1 round
45
에스
Jump Rope
rest: 15 에스
45
에스
High Knee Jog
rest: 15 에스
45
에스
захлёстом голени назад
rest: 15 에스
45
에스
Jumping jacks
rest: 15 에스
45
에스
бег на месте , на носочках
rest: 15 에스
45
에스
Mountain Climbers
rest: 15 에스
45
에스
Air Bike
rest after the set: 15 에스
Set 6
1 round
45
에스
Jump Rope
rest: 15 에스
45
에스
High Knee Jog
rest: 15 에스
45
에스
захлёстом голени назад
rest: 15 에스
45
에스
Jumping jacks
rest: 15 에스
45
에스
бег на месте , на носочках
rest: 15 에스
45
에스
Mountain Climbers
rest: 15 에스
45
에스
Air Bike
rest after the set: 15 에스
Set 7
1 round
300
에스
Plank
rest after the set: 15 에스
всем советую попробовать !
보내다