훈련
На грудь + анаэробный комплекс
Author: Артем Викторов

жим лёжа умеренный ритм. комплекс интенсивно

출발
Set 1
1 round
12
효력
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 에스
12
효력
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 에스
12
효력
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest after the set: 120 에스
Set 2
1 round
8
효력
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 에스
8
효력
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest: 90 에스
8
효력
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
rest after the set: 120 에스
Set 3
3 rounds
5
효력
x
48
kg
Barbell Deadlift
10
효력
x
10
kg
Dumbbell Lunges
10
효력
Jackknife Sit-Up
10
효력
Burpee
rest: 30 에스, after the set 120 에스
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