훈련
Качай ноги
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Серж
출발
Set 1
1 round
600
에스
Jump Rope
rest after the set: 180 에스
Set 2
1 round
15
효력
Bulgarian split squats (each leg)
25
효력
Crunches
rest: 90 에스
15
효력
Bulgarian split squats (each leg)
25
효력
Crunches
rest: 90 에스
15
효력
Bulgarian split squats (each leg)
Set 3
1 round
25
효력
Sit-Ups
rest: 90 에스
15
효력
Barbell Full Squat
25
효력
Sit-Ups
rest: 90 에스
15
효력
Barbell Full Squat
25
효력
Sit-Ups
rest: 90 에스
15
효력
Barbell Full Squat
rest: 90 에스
25
효력
Sit-Ups
rest after the set: 90 에스
Set 4
3 rounds
20
효력
Barbell Lunge
rest: 90 에스
Set 5
3 rounds
24
효력
Pistol Squat
rest: 90 에스
보내다