훈련
ноги
Author: kirill_WorkOut
출발
Set 1
2 rounds
180
에스
Stretching
rest: 15 에스
30
효력
Jump squats
rest: 15 에스
20
효력
Lying down leg raises
rest: 15 에스
60
에스
Scissor Kick
rest: 15 에스
30
효력
x
6
kg
Squats
rest: 15 에스
60
에스
x
6
kg
Wall sits
rest: 15 에스
10
효력
Pistol Squat
rest: 15 에스
10
효력
Pistol Squat
rest: 15 에스
15
효력
Side Lunges (each leg)
rest: 15 에스
20
효력
Forward jumps
rest: 15 에스
20
효력
Backward jumps
rest: 15 에스
180
에스
Rest
rest: 15 에스, after the set 120 에스
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