훈련
Макфлури Делюкс
Author: binladin

Неделя 2 день 1 Бешеной сушки 23

출발
Set 1
3 rounds
30
효력
Scissors Jump
15
효력
Lying down leg raises
15
효력
Bench dips
15
효력
Plie Dumbbell Squat
40
효력
Подъем ноги в высокой планке
20
에스
Side plank
20
에스
Side plank
12
효력
Ягодичный мостик на прямых руках с выпрямленной ногой
12
효력
Ягодичный мостик на прямых руках с выпрямленной ногой
30
에스
Plank
rest: 60 에스, after the set 120 에스
Set 2
2 rounds
20
에스
Legs hold
20
에스
Бег в высокой планке
rest: 30 에스
보내다