верх

훈련

верх

Author: Платон Третьяков

출발

Set 1

3 rounds

20

효력

Bent Over Two-Dumbbell Row

rest: 60 에스, after the set 90 에스

Set 2

3 rounds

18

효력

Dumbbell Bicep Curl

rest: 60 에스, after the set 90 에스

Set 3

3 rounds

18

효력

Dumbbell Flyes

rest: 60 에스, after the set 90 에스

Set 4

3 rounds

18

효력

Lying Dumbbell Tricep Extension

rest: 60 에스, after the set 90 에스

Set 5

3 rounds

12

효력

Seated Dumbbell Press

rest: 60 에스, after the set 90 에스