훈련
Бицепс - трицепс (В)
Author: Сергей Сссс
출발
Set 1
1 round
420
에스
Running, Treadmill
rest: 60 에스
14
효력
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest: 60 에스
14
효력
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest: 60 에스
14
효력
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest: 60 에스
12
효력
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest: 60 에스
12
효력
x
15
kg
Становая тяга с гантелями
rest after the set: 180 에스
Set 2
1 round
17
효력
Bench Dips
rest: 10 에스
15
효력
x
12
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 59 에스
16
효력
Bench Dips
rest: 10 에스
15
효력
x
13
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 60 에스
15
효력
Bench Dips
rest: 10 에스
15
효력
x
13
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 60 에스
13
효력
Bench Dips
rest: 10 에스
13
효력
x
13
kg
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest after the set: 180 에스
Set 3
1 round
13
효력
x
40
kg
Underhand Cable Pulldowns
rest: 10 에스
20
효력
x
11
kg
Hammer Curls
rest: 10 에스
25
효력
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest: 60 에스
13
효력
x
40
kg
Underhand Cable Pulldowns
rest: 10 에스
17
효력
x
11
kg
Hammer Curls
rest: 10 에스
25
효력
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest: 60 에스
12
효력
x
40
kg
Underhand Cable Pulldowns
rest: 10 에스
15
효력
x
11
kg
Hammer Curls
rest: 10 에스
22
효력
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest after the set: 180 에스
Set 4
1 round
1200
에스
Running, Treadmill
rest after the set: 180 에스
보내다