훈련
спалювач жиру
Author: Marc

тренування Chris Heria (остання вправа замінена)

출발
Set 1
1 round
45
에스
Jump Rope
rest: 15 에스
45
에스
біг з підйомом колін
rest: 15 에스
45
에스
біг із закиданням колін назад
rest: 15 에스
45
에스
Jumping jacks
rest: 15 에스
45
에스
біг на носочках
rest: 15 에스
45
에스
Mountain Climbers
rest: 15 에스
120
에스
Plank
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
45
에스
Jump Rope
rest: 15 에스
45
에스
біг з підйомом колін
rest: 15 에스
45
에스
біг із закиданням колін назад
rest: 15 에스
45
에스
Jumping jacks
rest: 15 에스
45
에스
біг на носочках
rest: 15 에스
45
에스
Mountain Climbers
rest: 15 에스
120
에스
Plank
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
45
에스
Jump Rope
rest: 15 에스
45
에스
біг з підйомом колін
rest: 15 에스
45
에스
біг із закиданням колін назад
rest: 15 에스
45
에스
Jumping jacks
rest: 15 에스
45
에스
біг на носочках
rest: 15 에스
45
에스
Mountain Climbers
rest: 15 에스
120
에스
Plank
rest after the set: 60 에스
Set 4
1 round
45
에스
Jump Rope
rest: 15 에스
45
에스
біг з підйомом колін
rest: 15 에스
45
에스
біг із закиданням колін назад
rest: 15 에스
45
에스
Jumping jacks
rest: 15 에스
45
에스
біг на носочках
rest: 15 에스
45
에스
Mountain Climbers
rest: 15 에스
120
에스
Plank
rest after the set: 60 에스
ефективно
보내다