훈련
Кардио на пресс
Author: YuDiS

Заметьте–после кругов отдых такой же как после упражнений.

출발
Set 1
3 rounds
90
에스
Plank
rest: 15 에스
40
효력
Sit-Ups
rest: 15 에스
30
효력
Left side crunches
rest: 15 에스
30
효력
Right side crunches
rest: 15 에스, after the set 60 에스
Set 2
2 rounds
max
효력
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 에스
max
효력
Hanging knee raises
rest: 15 에스, after the set 60 에스
Set 3
1 round
25
효력
Crunches
rest: 15 에스
20
효력
Crunches
rest: 15 에스
15
효력
Crunches
rest: 15 에스
10
효력
Crunches
rest: 15 에스
5
효력
Crunches
rest after the set: 60 에스
М–да... Тренировка крутая для тех кто хочет просмотреть и накачать пресс
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