훈련
бицепс
Author: darrens2000
출발
Set 1
3 rounds
8+
효력
Close grip chin-ups
rest: 75 에스
8+
효력
Chin-Ups
rest: 75 에스
8+
효력
Wide chin ups
rest: 75 에스
8+
효력
Different grips pull ups
rest: 75 에스
8+
효력
Different grips pull ups
rest: 75 에스
40
에스
висеть на бицепс узким хватом
rest: 75 에스
40
에스
висеть на бицепс средним хватом
rest: 75 에스
40
에스
висеть на бицепс широким хватом
rest: 75 에스
max
효력
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 75 에스, after the set 120 에스
보내다