훈련
shoulders
Author: Al Teemo

по 2.5 кг

출발
Set 1
1 round
60
에스
Warm-up
rest after the set: 20 에스
Set 2
5 rounds
max
효력
x
5
kg
Power Partials
max
효력
x
5
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 에스
30
에스
Right double tap Twist crunch
rest: 30 에스
30
에스
Left double tap Twist crunch
rest: 30 에스
보내다